Jakarta 19 Desember 2023 – Delapan atlet putri kano Pelatnas (Pemusatan Latihan Nasional) berlatih fisik crossfit di pusat kebugaran “Wanderlust Fitness Village”, di Canggu, Bali, tanggal 12 hingga 28 Desember 2023 untuk menyiapkan performa mereka dalam mengikuti kualifikasi Olimpiade di Jepang, April 2024.
“Berdasarkan pengamatan kami bulan lalu, saya menyadari bahwa walaupun para atlet sudah bagus dalam menjalani beberapa latihan di gym (ruang latihan), namun otot-otot-besar mereka masih kurang kuat, padahal otot-otot itu penting untuk menguatkan posisi dalam menerapkan teknik (mendayung) yang benar,” kata pelatih kano Bulgaria, Andrii Kraitor, 31 tahun, yang membantu menangani Pelatnas kano di Jatiluhur (Jawa Barat).
“Mereka melakukan latihan metcon (metabolic conditioning) berintensitas tinggi untuk meningkatkan kebutuhan metabolik agar tubuh tetap bugar, juga latihan stretching atau peregangan otot untuk menjaga otot-otot tubuh tetap lentur, kuat, dan sehat, serta fat burner atau membakar lemak tubuh, sebagai program utama latihan yang dilakukan dua-kali sehari, ditambah lari pagi dan simulasi dayung di kolam renang,” kata Andrii yang seorang Canoe Olympian, atau atlet dayung kano peserta Olimpiade.
“Tujuan utama Latihan adalah untuk menambah kekuatan dalam jangka waktu pendek, dan menyelaraskan semua jalinan otot-otot yang selama ini mungkin belum pernah dilatih secara keras setiap hari hingga mencapai batas kekuatan masing-masing, karena latihannya masih agak santai atau sebentar-sebentar istirahat,” katanya.
Pelatih Dian "Jack" Kurniawan, yang bersama pelatih Roinadi mendampingi Andrii Kraitor, mengatakan, ke-8 atlet kano pelatnas tersebut adalah 2 atlet dayung kayak dan 6 atlet dayung kano. Mereka adalah, Dayumin, Nurmeni, Sella Once Monim, Herlin Lali, Ramla, Cinta, Nurevani, dan Srikandi.
Pelatih Jack menambahkan, upaya meningkatkan performa atlet ini, salah-satunya dengan memasukan latihan kondisi fisik melalui metode crossfit, yaitu program latihan yang menggabungkan beragam gerakan fungsional berintensitas tinggi. Semua gerakan yang dilakukan dibagi dalam set dan periode waktu tertentu.
(Brata T. Hardjosubroto)